تمارين لتقوية الفك وشد العنق

ينصحك خبراء التجميل باعتماد التدليك للوجه لفوائدة الكثيرة على شد البشرة وتحسينها.
ومن أجل تقوية الفك وشد العنق ينصحك هؤلاء باتباع الطرق والتمارين التالية :
تقوية الفك
فائدته: يقوّي هذا التمرين خط الفك المترهّل، مما يرفعه ويشدّه ويعطيه تحديداً أكثر، ويساعد بالتالي على التخلّص من الذقن المزدوج.
الطريقة: إفتحي فمك، وكوّري شفتك السفلى على أسنانك السفليّة. إفتحي فمك كأنّك ستبتسمين، ولكن لا تصلي بالفم إلى الإبتسام. اضغطي شفتك العلويّة على أسنانك. افتحي وأغلقي فمك ببطء خمس مرات، كما لو أنّ زوايا الفم والذقن مرتبطون معاً ،ويعملون معاً لإغلاق فمك. إبقي الوضعيّة الأخيرة حين تغلقين فمك لبضع ثوان، ثم إسحبي ذقنك للأعلى نحو السقف سنتمترا آخر، واحتفظي بهذه الوضعيّة مرّة أخرى.
شدّ العنق والذقن
فائدته: يشدّ الذقن والعنق وخط الفكّ، مما يساعد على اختفاء الذقن المزدوج.
الطريقة: ضعي إحدى يديك على الجزء الأمامي من العنق بضغط خفيف، وافردي الأخرى أمامك، بحيث تكون راحة اليد مسطّحة. وجّهي ذقنك نحو السقف وابتسمي بقوّة، مع مدّ اللسان للخارج وتكويره نحو الأنف. إحتفظي بهذه الوضعيّة ،وادفعي نفسك بعيداً عن الجدار، باستخدام يدك بسرعة، كما لو أنّك على كرسي هزّاز. قومي بهذا 30 مرّة. أديري رأسك لليمين (مع الاحتفاظ بالذقن نحو الأعلى وبلسانك في وضعيّته ويدك الأخرى على عنقك) وانظري فوق كتفيك. إدفعي نفسك، كما لو أنّك على كرسي هزّاز، 30 مرّة، ثم كرّري ذلك بالنظر فوق كتفك اليسرى.